At sove med fjernsynet tændt er en udbredt vane, men ifølge videnskabelige og psykologiske undersøgelser kan det have negative konsekvenser for helbredet.
Nylige undersøgelser forklarer, hvordan lys og lyd fra fjernsynet påvirker søvnen og dermed det fysiske og mentale velbefindende under hvilen.
En undersøgelse foretaget af afdelingen for neurologi ved Feinberg School of Medicine ved Northwestern University i Chicago og offentliggjort i tidsskriftet The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) viste, at langvarig eksponering for lys og lyd fra fjernsynet forstyrrer den naturlige søvnproces.
Under hvile regulerer kroppen vigtige funktioner såsom blodtryk, hjertefrekvens og vaskulær aktivitet – processer, der forstyrres af den oplyste skærm.
Dette kan belaste det kardiovaskulære system og øge risikoen for forhøjet blodtryk, iskæmisk hjertesygdom og slagtilfælde.
Lyset fra mobiltelefonen er et andet problem for en god nattesøvn.
Hvordan påvirker kunstigt lys den biologiske ur, når man falder i søvn?
Kunstigt lys kommer ikke kun fra fjernsynet: mange mennesker lader en svag lampe eller lyset i gangen være tændt, fordi de tror, at det er mindre skadeligt. Maria Jose Martinez Madrid, koordinator for arbejdsgruppen for kronobiologi i det spanske søvnforbund (SES), forklarede imidlertid i en rapport fra Cuidate Plus, at det cirkadiske system, der er ansvarligt for reguleringen af kroppens rytmer, herunder søvn, påvirkes af alle former for lys.
»Det cirkadiske system er ansvarligt for at organisere alle rytmer i vores krop, herunder søvn- og vågenrytmen,« sagde Martinez Madrid.
Hjernen opfatter kunstigt lys som naturligt og undertrykker produktionen af melatonin, et hormon, der er nødvendigt for en rolig søvn. »Uden melatonin kan vi ikke falde i søvn, eller søvnen bliver mere overfladisk, fragmenteret og med mange opvågninger,« advarede han.
Selv kortvarige handlinger, såsom at tænde lyset for at gå på toilettet, kan have konsekvenser . Ifølge eksperten: »Hvis vi tænder lyset i fem eller ti minutter, udskilles melatonin fuldstændigt fra vores krop, hvilket betyder, at vores søvn bliver meget fragmenteret, og vi vil have svært ved at falde i søvn igen.«
